Membiasakan gaya hidup sehat kepada anak haruslah dilakukan sedini mungkin. Harapannya kebiasaan ini akan ia bawa sampai ia besar kelak. Salah satu cara membiasakan anak gaya hidup sehat yang paling efektif adalah dengan memberinya contoh dan melakukannya bersama-sama dengan sang anak.
Pola hidup sehat bisa dimulai dari
mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, rajin menjaga kebersihan diri dan
lingkungan, serta rutin berolahraga. Lalu, bagaimanakah agar anak mau
melakukannya? Berikut cara membiasakan gaya hidup sehat kepada anak yang dapat
kamu lakukan.
Cara Membiasakan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
1. Mengatur Porsi Makan
Hal sederhana pertama yang bisa kamu
ajarkan adalah mengatur pola makan yang cukup. Agar terlihat menarik untuk
anak, kamu bisa mulai mengajarkan untuk mengukur porsi makan dengan
membandingkannya dengan benda lain.
Misalkan, mengonsumsi sayur atau buah
sebesar kepalan tangan, atau mengonsumsi Ikan atau daging sebesar telapak
tangan.
Untuk buah, sayur, dan susu, kamu bisa
memberinya 2-3 kali sehari. Sedangkan asupan protein dan lemak dari ikan dan
daging bisa kamu berikan 2 kali sehari. Lalu, Asupan karbohidrat dapat
diberikan 3-4 kali sehari dengan porsi yang disesuaikan dengan usia dan
kebutuhan si kecil.
2. Mengunyah Halus Makanan
Mengunyah halus makanan akan berfungsi
untuk mempermudah proses penyerapan kandungan nutrisi pada makanan secara
maksimal. Mencerna makanan merupakan tugas berat tubuh, dengan mengajarkan mengunyah
halus makanan kepada anak, secara tidak langsung kamu telah mempermudah tugas sistem
pencernaan sang buah hati.
3. Membiasakan Anak Cukup Minum
Mengkonsumsi air putih secara rutin dan
cukup mampu membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membantu menghilangkan
racun dalam tubuh, mencegah obesitas, dan beraneka manfaat lain yang baik untuk
kesehatan sang anak.
4. Membiasakan Anak Sikat Gigi
Membiasakan anak untuk menyikat gigi secara
teratur, memang bukanlah perkara yang mudah. Kamu diharapkan mampu membuat
suasana sikat gigi menjadi menyenangkan. Misalnya, saat sedang sikat gigi kamu
bisa sambil mengajak sang buah hati untuk bercerita atau bernyanyi. Lalu, saat
ingin membeli sikat gigi untuknya, kamu bisa membiarkannya untuk memilih sikat
giginya sendiri.
5. Membiasakan Anak Rutin Berolahraga
Eits, jangan diluan menyarah karena
beranggap bahwa olahraga yang diakukan dengan sang buah hati haruslah olahraga
yang berat. Kamu bisa mengajak sang buah hati untuk berolahraga ringan, seperti
berjalan mengelilingi pekarangan rumah, bermain sepeda, atau bermain di taman.
Dengan rutin berolahraga, selain membuat
tubuh sang buah hati menjadi lebih sehat, juga dapat membantu si kecil tidur
lebih nyenyak.
6. Batasi Penggunaan Media Elektronik
Media elektronik seperti Televisi, komputer,
dan ponsel sangat digemari oleh anak-anak. Bahkan ia bisa menghabiskan hingga 5-8
jam perhari untuk menggunakan media elektronik tersebut. Sebaiknya, hindari hal
tersebut. Pasalnya, ketika anak fokus dengan media elektronik ia akan minim melakukan
aktifitas fisik. Hal ini tentu sangat berbahaya bagi kesehatan sang buah hati.
Bagaimana? Tertarik untuk mencoba 6 cara membiasakan gaya hidup sehat pada anak diatas?